Советы психолога при депрессии

Сейчас депрессивное состояние, к сожалению, уже не редкость, и подвержены ей люди самого разного возраста и разных уровней благосостояния.Советы психолога
Советы психолога-как это начинается? У всех одинаково: падает настроение и снижается жизненный тонус, наступает полная апатия, пропадает интерес к жизни. Все эти проявления говорят о зарождении депрессивного состояния. Если вы это в себе обнаружили, лучше не затягивать: чем скорее вы займетесь собой, тем быстрее останется позади этот негативный симптом.

Счастливые люди не впадают в депрессию, но для того, чтобы достичь гармонии с собой, следует знать рецепт счастья.

Советы психолога

Пик депрессий приходится на осень и зиму, когда уменьшается световой день, ухудшается погода, ограничиваются возможные варианты досуга. Что же делать в этом случае? Обязательно ли обращаться к специалисту, или можно справиться самому? Есть люди, которым своевременно и эффективно помогли специалисты. Есть люди, кто вышел из этого состояния сам, в самом начале симптома. Рассмотрим эффективные стратегии поведения при депрессии.

Как справляться с депрессией?

Советы психолога

    1. Самое главное – обратиться внутрь себя и проанализировать, как и почему начался процесс. Скорее всего, вы «выйдете» на множество причин, которые сплелись в один клубок, однако среди них будет какая-то явная доминанта. Полезное занятие – письменная работа: на чистом листе бумаги можно записать все желания и все причины, препятствующие их выполнению. Это лучше сделать, если мысли сбиваются и невозможно вычленить исток проблемы. С этой причиной всегда можно поработать.
    2. Во-вторых, постарайтесь найти то занятие, которое делает вас счастливым. Вы любите рыбалку? Или коллекционируете календарики? Или вы фанат настольных игр? Или читаете запоем? Проявите любовь и уважение к себе – позвольте себе чаще погружаться в хобби.
    3. При депрессии психологи советуют пересмотреть свое отношение к работе. Важно, чтобы она вас радовала. Если работа отнимает силы, ее нужно попросту менять, чтобы не ввести себя в еще более тяжелое состояние. Главная ошибка – страх оказаться без определенного уровня достатка. Что важнее: деньги или ваша внутренняя гармония? Учитесь слушать себя и ценить, как самого важного человека в своей жизни. Зарплата должна всегда быть вторичным фактором – всех денег, как говорят, не заработать.
    4. Если что-то вас не устраивает, измените либо это, либо свое отношение. Не позволяйте себе зависеть от чужой воли, от событий, на которые вы не в состоянии повлиять.
    5. Если появляется эффект постоянного мысленного возвращения к проблемам, научитесь останавливать волевым усилием этот хаотичный поток. Не всегда можно контролировать внезапно возникающие мысли. Но вы в ответственности за то, что остается у вас в голове.
    6. Избавьтесь от привычки жаловаться и ограничьте круг общения с такими людьми. Это «заражает» еще больше. Клуб неудачников? Это не для вас!
    7. Совет любого психолога при депрессии – обратиться к людям за помощью. Ищите Учителя. Это важно, независимо от вашего возраста и статуса. Ищите единомышленников, ищите тех, кто воодушевляет, а не отнимает силы. Если поиск Учителя – это как-то высокопарно для вас, просто найдите того, кто сможет искренне поддержать и помочь пройти через кризисный период вашей жизни.

Советы психолога

Советы психолога:

  1. Посвятите время своему телу. Подумайте, каким видом спорта вам было бы комфортно заняться. Любая физическая активность не просто снижает количество калорий, но улучшает настроение, дает возможность безопасного и социально приемлемого «слива» негатива.
  2. Займитесь самообразованием. Жизнь продолжается – независимо ни от чего. Знакомьтесь с людьми, путешествуйте, читайте, ходите на концерты. Пусть жизнь заиграет для вас новыми гранями!
  3. Еще одним советом психологов при депрессии будет акцент на помощи тем, кто слабее вас. Вы сделаете этим много полезного для себя. Вы почувствуете себя сильнее от того, что можете дать кому-то поддержку и оказать помощь.

Советы психолога как справиться с депрессией, видео:

Важно помнить, что любой кризис – явление временное, и он возникает исключительно для того, чтобы вы могли перейти на новую ступень познания жизни и ее ценности. Депрессия – это просто состояние. И когда вы его преодолеете, то сможете почувствовать себя обновленным, сильным, гармоничным… Иногда – вообще другим человеком с огромным потенциалом.

You may also like...

Добавить комментарий